Witam , jestem na tym forum nowy i mam nadzieje że mi pomożecie . Mam 16 lat i tak pomyślałem czy zacząć brać Testosteron w Tabletkach . Chciałbym się dowiedzieć czy to naprawdę coś daje czy raczej nie warto wywalać na to pieniądze . Jeśli będą potrzebne moje pomiary bicepsa czy coś w tym stylu to proszę tylko napisać . Odrazy dodaje że ćwiczę już [...]
[...] ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet [...]
Witam Kilka miesięcy temu napisałem tu Plan Ćwiczeń FWB po lekkich poprawkach przez innego użytkownika wyglądał on tak 1.Przysiady ze sztangą 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi [...]
Witam, niedawno ukończyłem 5 miesięczny trening FBW. Ćwicze w domu także każde ćwiczenie polega na wykorzystaniu własnego ciężaru ciała (ewentualnie hantelek). Zmieniam trening i dostałem coś takiego i mam do tego pare pytań: Trening ten wykonywać 3 razy w tygodniu: 1) Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 - 15, 2) Wykroki z hantlami 2x 12 - 15, 3) [...]
Witam czy może ktoś mi pomóc? Gdy zaczynałem waga byla 62 kg doszło do 87 po roku bez koksu spadło do 82 i tak trzyma co mogę dalej z sobą zrobić? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:nie mam szczególnej praca mi na to nie pozwala po prostu dużo [...]
Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]
[...] : db pytanie:Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 clenu dostałem to wszystko za cos w rozliczeniu zrobie cos z tym? dobrego hehe czy nie? wczesniej cwiczylem wazylem juz 104 kg w rzezbie ale to jak wyszlem z puchy moje wczesniejsze kuracje to 150 mety [...]
[...] , A wiec po ponad 3'5 miesiaca wycinki z gorszymi i lepszymi reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczy . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde wieczorem pojezdzic na rowerze zeby " dopalic " weglowodany ktore nie [...]
Siema, chcę się Was spytać o jakiś dobry koktajl białkowy dla mnie tzn 15 latka. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę w domowych warunkach tzn. pompki, podciąganie na różne sposoby (10-15 razy podchwytem zrobię bez większych problemów, bez bujania oczywiście) lub jakieś hantle (mam 2x9kg i trochę mniejsze, nie mam problemu z żadnymi) Problem jest taki [...]
Witam , a więc tak kupiłem sobie ławeczke , sztange hantle do domu, wyciskam 50kg na klate mam 18 lat , waże 77 kg,180 cm wzrostu , 32cm na łapie mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, troche na klacie , kompletnie nie znam na siłowni itp, i tu mam takie pytania: 1. Czy mój zestaw ćwiczeń jest dobry? 2. Czy powinienem stosować dietę (mam sporo [...]
Witam, mam problem z dieta a konkretnie z tym że nie potrafię wprowadzić jej w życie. Mam już mniej więcej przemyślane co, ile i kiedy, ale niestety nie potrafię gotować i mam dość zabiegany tryb życia. Gadam kolejny raz z matką że chce to i to czy tamto to ta na mnie że jem dobrze, co ja to wymyślam itd. A moje "jem dobrze" to 200% tłuszczy [...]
Witam. Zacznę od tego, że czasami miewam paraliże senne w skrócie ,,Wyobraź sobie, że budzisz się nocą i nie możesz się poruszyć. Leżysz więc, jak ci się wydaje, przez wiele godzin, próbując poruszyć palcami lub stopami, jednak jesteś sparaliżowany. Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. [...]
[...] 12/12/10/10 Podnoszenie sztangielek w opadnie tulowia na lawce (wiecie o co Chodzi :D ) 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 i dalej nie wiem co dodac do tego treningu moze ktos cos doda ;) Piatek : Biceps Klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skos 12/10/8 rozpietki na lawce skos 10/10/10 unoszenie gryfu [...]
Witam jeśli chodzi o diete to jako taka jest. 1. 3jajka na twardo+3kromki chleba+płatki jęczmienne 2. obiad w szkole(jakiś kotlet + zupa) 3. 5 kanapek z serkiem wiejskim 4.Kotlet z piersi kurczaka + 4kromki chleba 5.Serek wiejski lub twaróg wiem że nie jest to zbyt dobra dieta ale myśle że lepsza taka niż żadna chciałbym zacząc stosowac jakiś [...]
Witam, a więć tak, ok.17 dni temu uderzyłem w Boxera(gruszka, która mierzy siłę ciosu) od tamtej pory boli mnie kciuk prawej ręki. Kciukiem mogę zginać, lecz nie do końca, czuję jak coś się napina i mnie boli. Kciuk nie jest siny,lecz od tamtego czasu jego lewa część jest jakby większa, tak jak normalnie u człowieka palec delikatniee jest grubszy [...]
Cześć. Po przeczytaniu chyba połowy FAQ ułożyłem sobie plan do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem [...]
Chcę zacząć ćwiczyć, jednak pare rzeczy mnie ogranicza i zastanawiam się jak to rozegrać. Pierwszym problemem jest czas. Nie mam stałych godzin pracy i czasami jak robię po 12 godzin nie dam rady iść na siłownię ze względu że dajmy na to skończe o 19, zanim ugotuję obiad, zjem i wezmę kąpiel jest już godzina koło 20. Niby tragedii nie ma jednak z [...]
[...] pomeczylem zeby weszła!! i TAK ten JEDEN RAZ MI SIE UDAŁO!!!! MOJ PIERWSZY DUNK jestem happy :D jak wszyscy mi pogratuluja mozecie skasować posta tak wogóle to mam 14,5 lat 183 cm wzrostu zasieg ramion(tak do góry) 240cm i 71kg i zadnego treningu na wyskok nie robiłem i robic na razie nie bede bo cos mi kolana znow siadaja P.S - jestem HAPPY
[...] ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu poprawienie wzrostu (nie wiem czy to cos da) oraz uzyskiwanie lepszych wynikow w akrobatyce, ktorej narazie nei trenuje, ale zaczne w lecie - tak amatorsko Rozciagam sie 3 razy dziennie i bardzo meczace to jest [...]
